Prontidão do dia

Índice de readiness

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Seu score atualiza em tempo real.

Check-in de prontidão

Escala de 1 a 5 · salva automaticamente

3

1 = exausto, 5 = explosivo

3

1 = péssimo, 5 = restaurador

3

1 = muita dor, 5 = sem dor (invertido no score)

3

1 = zero vontade, 5 = focado e afiado

Próximo treino

Força · Lower A

Foco Quadríceps · Posterior
Duração 55–65 min
Intensidade RPE 7–8
Bloco Hipertrofia · Sem. 3
  • Agachamento freebar 4×6–8
  • Levantamento terra romeno 3×8–10
  • Leg press 3×10–12
  • Panturrilha em pé 3×12–15

Módulo de musculação

Sessão do dia

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